Trei tehnici simple de concentrare

Distribuie!

„Concentrarea ne ajuta sa ne controlam mintea, care are obiceiul de a hoinari intr-o mare de ganduri, mai mult sau mai putin benefice. Mintea este caracterizata de instabilitate pentru ca trebuie sa proceseze in permanenta informatii, dar si sa gaseasca intotdeauna solutii pentru problemele ce se ivesc.

Mai multe zone din creier trebuie sa participe activ pentru a crea perceptiile, constiinta de sine si pentru a mentine functiile cognitive active, ceea ce inseamna ca se consuma multa energie pentru ca mintea sa ramana activa. Din cauza acestei activitati intense, mintea este atat de instabila.

Vestea buna este ca exista cateva metode prin care iti poti controla, intr-o anumita masura, activitatea mintii. Iata cateva tehnici de concentrare eficiente in acest sens:

1. Suspenda-ti toate gandurile – aceasta tehnica este eficienta pentru linistirea temporara a mintii. Stai intr-o postura relaxanta, inspira adanc si lent de cateva ori, apoi concentreaza-ti atentia asupra locului dintre sprancene, incercand sa indepartezi orice gand se iveste. Incearca sa prelungesti linistea cat de mult poti – nu te descuraja daca nu reusesti sa opresti gandurile decat pentru cateva secunde, e normal. Pe masura ce vei exersa, timpul acesta se va prelungi.

2. Concentreaza-ti atentia asupra unui punct fix – aceasta tehnica te va ajuta sa-ti concentrezi atentia intr-un singur loc, pentru o perioada mai indelungata. Alege-ti unpunct fix – un obiect, un punct de pe perete, ecranul unui dispozitiv. Concentreaza-ti atentia asupra lucrului respectiv fara sa lasi vreun gand sa iti patrunda in minte. Ramai relaxat, nu iti forta ochii, ci uita-te pur si simplu in locul ales si incearca sa iti blochezi gandurile. Practicand acest exercitiu de concentrare in mod regulat, iti vei imbunatati abilitatea de a-ti orienta atentia catre un singur gand, lucru, activitate.

3. Concentreaza-ti atentia asupra respiratiei– poti inchide ochii sau ii poti lasa deschisi, insa e important sa stai intr-o postura relaxanta, in sezut sau in picioare. Nu modifica ritmul respiratiei, ci pur si simplu urmareste-o concentrandu-ti atentia asupra sa. Acest exercitiu te va ajuta, daca il practici de mai multe ori, sa iti stabilizezi mintea in momentele tensionate si sa preiei controlul asupra emotiilor resimtite.”[1]

SURSE

https://www.yogasat.ro/3-tehnici-simple-de-concentrare
Foto: Internet

Citiți și...

O lumină puternică, misterioasă, asemănătoare cu un soare, a apărut pe cerul nopții din Japonia, în timpul cutremurului din 7 aprilie 2011

Fenomene paranormale: Podurile care au dispărut

Nonvalorile – noile „modele de succes” în România

Să nu uităm că la începutul cuvântului, precum și la baza tuturor proceselor mentale, stă gândul. Noi suntem făcuți din gânduri

Misterul zumzetului fără sfârșit din Taos, New Mexico

Inspirația este mesajul dat de Divinitate

Câmpul morfic și legăturile dintre oameni, plante, animale și cristale

Creierul și Conștiința

Ziua în care OZN-urile au oprit un meci de fotbal. Ce au văzut oamenii pe cer în timpul partidei dintre Fiorentina și Pistoiese din 1954?

Suferința celor care se sinucid este extrem de îndelungată, iar regresul pe scara evoluției este considerabil, într-o astfel de situaţie dramatică, sufletul cu greu realizează că un singur gest nesăbuit din viaţa lui terestră l-a costat mii de ani de suferinţă şi de involuţie