„Creierul are o capacitate extraordinară de regenerare – numită neuroplasticitate, care poate fi activată indiferent de vârstă. Iată o serie de reguli importante pentru sănătatea creierului.
Creierul nu încetează niciodată să producă neuroni. Cercetătorii au observat că în regiunea creierului implicată în formarea amintirilor și gestionarea emoțiilor – hipocamp – neuronii vechi sunt înlocuiți cu alții noi proveniți din celule stem. Fiecare din noi are acest potențial, indiferent de vârstă. Cu anumite condiții!
Profesorul Pierre-Marie Lledo, directorul departamentului de neuroștiințe din cadrul Institutului Pasteur, oferă prin intermediul publicației Sciences et Avenir șase reguli de aur care ajută creierul să își mențină capacitatea de regenerare pe tot parcursul vieții.
1. Fugiți de rutină
Creierul se hrănește cu noutăți. Schimbarea stimulează celulele stem din creier să producă neuroni. De aceea, trebuie să evităm pe cât posibil rutina, plictiseala. Potrivit profesorului Pierre-Marie Lledo, creierul are o permanentă „sete de a înțelege și de a învăța”, pe care trebuie să o respectăm și să o cultivăm.
2. Luptați contra „infobezității”
Astăzi suntem supuși unei avalanșe de informații nocive pentru creier. Specialiștii numesc acest fenomen „infobezitate”. Prof. Lledo spune că „multe din informațiile pe care le primim sunt inutile, toxice și nu incită creierul să producă noi neuroni. Dimpotrivă, creierul bombardat cu informații este cuprins de anxietate”. Concret, ce puteți face? Selectați cu atenție informațiile, optați pentru ceea ce vă este util, ceea ce înțelegeți și vă interesează cu adevărat.
3. Evitați anxioliticele și somniferele
Anxioliticele și somniferele blochează capacitatea normală de înțelegere și de funcționare a creierului. Consumul de anxiolitice și somnifere echivalează cu punerea creierului pe pilot automat. Aceste tratamente cronice sunt extrem de nocive pentru producția de neuroni.
4. Faceți mișcare!
„Trebuie neapărat să luptăm contra sedentarismului, deoarece știința ne demonstrează că activitatea fizică, mușchii produc substanțe chimice (numiți factori trofici) care, pe cale sanguină, acționează direct asupra creierului și mai ales în ceea ce privește regenerarea acestuia”, explică prof. Lledo. Există deci o relație directă între dezvoltarea musculară și producția de neuroni.
5. Fiți sociabili
Anumite părți ale creierului, pe care nu le putem controla, se activează doar atunci când relaționăm cu alți oameni. „Este ceea ce numim creierul social”, precizează specialistul. Cu cât vom dezvolta mai multe relații sociale, cu atât este mai benefic pentru această zonă a creierului.
6. Îngrijiți-vă „creierul din intestin”
Recent, oamenii de știință au confirmat că intestinul posedă o vastă rețea neuronală care comunică în permanență cu creierul. Această relație este posibilă datorită microbiomului intestinal, numit și „creierul din intestin” sau „al doilea creier”. Așa se explică de ce alimentația noastră are un rol covârșitor pentru sănătatea creierului. Specialiștii recomandă un consum bogat de fibre, o dietă echilibrată care să mențină echilibrul microbiomului intestinal. În schimb, alimentația monotonă, bogată în zahăr, grăsimi, de tip fast-food favorizează proliferarea unor specii bacteriene care provoacă toxicitate. Aceste toxine ajung inclusiv la nivelul creierului provocând de la anxietate și depresie până la demență.”[1]
SURSE
- https://www.dcnews.ro/ase-reguli-de-aur-care-ajuta-creierul-sa-produca-neuroni_605582.html
- Foto: Internet
Este necesar să luăm în considerare rolul sistemelor non-fizice, cum ar fi factorii asociaţi cu conştiinţa şi interacţiunea lor cu sistemele fizice (materia)
Universurile paralele există, dar și interacționează
Știința față în față cu Universul – "Lentila timpului" și fenomene misterioase care apar în diferite locuri de pe glob
Porțile spațio-temporale de pe Pământ și din România
Ştiinţa de a depista minciuna prin recunoaşterea indiciilor pe care ea le generează la nivel trupesc şi comportamental în fiinţa celui care minte
Efectele vindecătoare ale sunetului pentru psihicul uman
Vederea în infraroșu la oameni
Guvernul SUA a recunoscut că, canabisul ucide celulele canceroase
Descoperire: Razele cosmice de înaltă energie, care afectează sănătatea cosmonauților, provin din afara galaxiei noastre
Inima generează un câmp electromagnetic care se extinde cu mult în afara corpului nostru. Acest câmp electromagnetic are o anumită formă, arătând ca un inel lat împrejurul trupului, cu o rază de aproximativ 2-3 metri
Paradoxul găurilor negre: Mort și viu în același timp
Tunelul timpului din Antarctica
Citiți și...
Porțile spațio-temporale de pe Pământ și din România
Descoperire: Razele cosmice de înaltă energie, care afectează sănătatea cosmonauților, provin din afara galaxiei noastre
Este necesar să luăm în considerare rolul sistemelor non-fizice, cum ar fi factorii asociaţi cu conştiinţa şi interacţiunea lor cu sistemele fizice (materia)
Efectele vindecătoare ale sunetului pentru psihicul uman
Guvernul SUA a recunoscut că, canabisul ucide celulele canceroase
Inima generează un câmp electromagnetic care se extinde cu mult în afara corpului nostru. Acest câmp electromagnetic are o anumită formă, arătând ca un inel lat împrejurul trupului, cu o rază de aproximativ 2-3 metri
Universurile paralele există, dar și interacționează
Tunelul timpului din Antarctica
Știința față în față cu Universul – "Lentila timpului" și fenomene misterioase care apar în diferite locuri de pe glob
Paradoxul găurilor negre: Mort și viu în același timp
Ştiinţa de a depista minciuna prin recunoaşterea indiciilor pe care ea le generează la nivel trupesc şi comportamental în fiinţa celui care minte
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.